Пошук






Про видавництво


Какие спортивные упражнения могут нанести травму новичку


Спорт и физические нагрузки не только хороши для фигуры, но и положительно влияют на здоровье. Благодаря разнообразию упражнений каждый может выбрать что-то для себя. Однако не всегда удается избежать травм. Будьте особенно осторожны при тренировках дома.

Спортсмены, чтобы осуществить свои мечты, должны очень усердно тренироваться, однако важно уметь оценить ситуацию, возможные риски и последствия недостаточной подготовки. Есть упражнения и движения, которых следует избегать.

Все же стоит упомянуть, что в современных реалиях можно не только заниматься спортом, но и зарабатывть на знаниях о нем. К примеру, белорусский букмекер 1win уже давно зарекомендовал себя в этой нише и предлагает свои пользователям качественный сервис в сочетании с выгодыми условиями. Одно из весомых преимуществ компании перед конкурентами - наличие одного из самых крупных бонусов для новых клиентов. 

Какие тренировки могут быть опасны

Итак, разберем основные из них:

  • Тренировка, начатая с приседаний, может закончиться едва начавшись. Неправильно выполненное упражнение может повредить связки голеностопного сустава. Если без нее не обойтись, стоит присмотреться к полуприседам. Они дают в шесть раз меньше нагрузки, чем обычные приседания, а значит менее опасны.
  • Не нужно садиться на колени и сильно наклоняться назад! Есть большая вероятность, что распрямиться будет сложно. Особенно при серьезной травме коленей. Мало кто знает, что наклоны вперед с прямыми ногами тоже опасны. Такие упражнения могут выполнять спортсмены, имеющие хорошую растяжку. Неподготовленным людям растягиваться лучше под присмотром тренера.
  • Выполняя кувырки и обратные перекаты важно помнить, что время переворачивания, на шейный отдел позвоночника может оказываться слишком большое давление, что может привести к серьезной травме. В свою очередь, слишком резкие и быстрые повороты головы могут стать источником повреждения шейного отдела позвоночника. Дополнительным эффектом может стать сильная боль и головокружение. Вместо этого лучше медленно двигать головой из стороны в сторону, а затем взад и вперед. Так меньше риск получить травму.
  • Движение прямых рук может серьезно повредить плечевой сустав. Упражнения на руки следует выполнять медленно, слегка согнув руки в локтях.

Конечно, здесь приведено лишь несколько примеров. На самом деле любое упражнение, которое выполняется неправильно, может привести к серьезным травмам. Начиная тренировки с нуля или после продолжительного перерыва, всегда лучше проконсультироваться с опытным тренером. Он объяснит преимущества упражнений и исправит ошибки. Часто простейшие упражнения выполняются неправильно и могут привести к травмам.

Кроме того, немаловажным фактором является одежда. Одним из важнейшим элементов одежды является обувь. Заниматься спортом в шлепках - значит увеличить возможность травм. Но и за модой гнаться не стоит - наденьте удобные и устойчивые кроссовки.



Наші найпопулярніші автори:
 
4ffe58410e3c537dbe43ac9eaab1021d